#木的一匙溫柔 #木的談失落
2020年，相信這幾個月以來大家聽到了不少震驚的消息，演員三浦春馬、黑豹的離世，以及近期黃鴻升(小鬼)的意外逝世，不知道大家是不是也和我們一樣，收到新聞時，第一時間也以為是假消息，但在確認事實之後，久久不能自己...
今天木的想和大家聊聊面對失落這件事情，以及這段時間可以如何好好照顧自己！
歡迎右滑看圖文，或是往下看文章哦
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🥀失落是什麼
失落是當我們面對一段關係的結束或是失去時，會有的感受，就像是什麼東西「不見了、空掉了」，內心也會感到空虛，甚至覺得痛苦。
失落可能發生在：
💧結束一段戀情
💧重要他人或朋友過世
💧寵物過世
💧斷然結束的人際關係
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🥀為什麼我會覺得難過
也許你並不是這些人的粉絲，或是長期在關注他們作品的人，可能只記得他的某部代表作、某個電視戲劇、某個節目，但卻在知道對方離世的消息之後，仍然感到難受、不舒服、焦慮、傷心、哀傷、心碎等情緒，明明不是家人或朋友，是什麼讓我們仍如此失落：
💧他可能代表了你某一個階段的記憶
也許逝去的那個人，代表著我們某段時間的記憶與自我認同，可能在你國中或高中的時候很常唱他的歌、與喜歡的人或朋友一起看過他的電影、偶爾會在電視上看到他的節目等。
而這就像是與對方的回憶一般，當對方離去，也讓我們像是失去了這段記憶的連結、失去了一部份的自己。
💧促發過往的失落經驗
對方的逝去促發過去的失落經驗，可能是家人過世、寵物離開、親密關係的結束、人際上的斷裂等都有可能。
過去的失落經驗尚未被好好哀悼與告別，也讓我們在這段時間接收到誰誰誰又過世了的消息，格外的難受，因為就像是再經歷了過去失落的感受一樣。
💧死亡的焦慮感
接收到名人過世的消息，讓我們更真實的感受到生命的無常與脆弱，死亡可能來得又快、又無預兆，面對死亡，也可能促發我們的焦慮感與深深的無力，因為死亡無法改變、無法翻轉，更讓我們感受到無法掌控、失去力量的脆弱。
💧同理的能力
也許面對名人的過世，你第一個想到、感受到的是對方的家人朋友會多麼痛心，看到新聞媒體播報時家屬不發一語、神情哀戚，也讓你感到很難受。而這可能也來自於你很善於同理、或是曾經經歷過相似事件，讓你進而去感受到他們的悲傷，也為他們覺得難過。
💧投注在對方的情感難以撤回
若你為該為逝去名人的粉絲，平時就十分在關注對方的動向，那這件事情對你來說又是格外心碎與難受的。
投注在名人、偶像、明星身上的情感，也在對方逝去之後，像是「空掉了」一樣，這也是讓我們感到「失落」的原因，因為投注情感的對象已經離世，而情感收不回來、也不知道該何去何從。
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🥀我們能做什麼
每個人面對失落的反應不同，有些人可能會立即大哭一場，但有些人可能會在當下沒什麼感覺，直到過了一陣子才慢慢感覺到悲傷。面對失落，照顧自己的情緒，正視「失去」帶給我們的感受，你可以這麼做
🌟找身邊信任的親朋好友聊聊
說說自己的感受，和與你有同樣感受的人聊一聊，會讓你感受到還有許多人跟你一樣，你並不孤單
🌟探索情緒從何而來
如果你發現這個情緒的強度是大到難以負荷，除了悲傷、難過之外，你還感受到強烈的痛苦、焦慮，那可能也代表你現在面對的失落事件促發了過往的某些經驗，如果有這樣的狀況，還是建議要尋求專業的心理諮商幫助哦！
🌟自我照顧
受傷、難過時你通常會做些什麼讓自己好過一點？那就這麼做吧！好好哭一場、吃美食、找朋友談心等，照顧自己失落的情緒，讓自己稍微好過一些。
🌟好好哀悼、Take your time
失落帶來的情緒可能會餘波盪漾一陣子，我們也會需要一些時間讓自己好好哀悼與告別，如果你發現怎麼隔天早上起來，還是很難受，別擔心！這都是正常的，多給自己一些時間，慢慢來。
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最後，木的想說，人生無常，而我們現在能做的，除了好好照顧自己之外，也跟身邊你所珍惜的人，好好表達自己的愛與關懷💕
即便依依不捨、捨不得，悲傷完後一起打起精神來過生活，Tag那位你想對他說說說話的朋友吧👇🏻
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